Fleur de Lune
In deze blog neem ik je graag mee
in de magische wereld van de natuur.
Wil je meer lezen?
Schrijf je dan in op de nieuwsbrief.
Wandelcoaching:
een weldaad.
Een tip voor jou en voor je werk met klanten:
Wandelen stimuleert de wisselwerking tussen de linker en rechter hersenhelft. En net dát heeft je cliënt / patiënt / klant nodig om ingrijpende gebeurtenissen te verwerken.
Zeker als het iets is waar hij of zij 's nachts wakker van ligt. Want het helende effect van wandelen is vergelijkbaar met dat van een goede nachtrust.
Extra tip: nodig je cliënt / patiënt / klant uit om stil te staan bij een stukje natuur dat de aandacht trekt. Laat hem / haar alle zintuigen gebruiken om het te verkennen. Laat de natuur verwonderen!
Dit kan vastzittende emoties losmaken.
Zo komt hij / zij je helemaal bij zichzelf en verdwijnen je (pieker)gedachten wat naar de achtergrond. Hij / zij is helemaal in het hier en nu en komt tot rust.
De voordelen van wandelcoaching in een notendop:
* wandelen helpt bij het verwerken van moeilijkheden.
* het geeft ruimte aan het gesprek en bevordert zo de openheid ervan.
* het vergemakkelijkt gesprekken omdat je elkaar niet rechtstreeks hoeft aan te kijken.
* zorgt voor verbinding omdat je de tred op elkaar afstemt.
* de inhoud versterkt omdat je zowel fysiek als mentaal, kan stilstaan bij iets, kan vooruit kijken naar iets, kan terugblikken op iets.
* wandelen zorgt voor vooruitgang, zowel letterlijk als figuurlijk.
Je kan het toepassen bij therapie, coaching, functioneringsgesprekken, slecht nieuws gesprekken, feedbackgesprekken, vertrouwensgesprekken, enz.
Zelf pas ik het graag toe in loopbaancoaching.
Uit je hoofd,
in je lijf.
Blijf je rondjes draaien in je hoofd? Zo geraak je er uit!
(Of help je je klant of collega om er uit te geraken.)
Vertoef je erg in je hoofd, waar je gedachten rondjes draaien waar je niet uit geraakt?
Heb je problemen om te uiten wat er in je omgaat?
Lukt het je moeilijk om contact te maken met jouw gevoel?
Zit er spanning vast in je lichaam? Ervaar je fysieke of psychische pijn?
In elk van deze situaties kan aarden je helpen om 'uit je hoofd en in je lijf' te geraken. Door te aarden wordt het contact met jezelf, je gevoel, je onderbewustzijn hersteld.
Een heel eenvoudige manier om te aarden is op blote voeten in de natuur staan, dus zonder isolerende schoenen. Je kan ook een tijdje je blote handen op de aarde leggen of met blote handen in de tuin werken.
Zowel de mens als de aarde heeft een elektrische lading. Het lichaam van iemand die 'vast zit', pijn of veel zorgen heeft, heeft een hoge elektrische lading. Door rechtstreeks contact met de aarde kan je die lading verminderen.
Door uitwisseling van energie tussen mens en aarde stroomt de energie door je lichaam en krijg je meer contact met je gevoel en onderbewustzijn.
Als je dit af en toe doet ervaar je minder stress, meer energie, minder stemmingswisselingen en een betere nachtrust. Het heeft ook een gunstig effect op pijn en ontstekingen.
Ik pas dit toe in de loopbaancoaching en natuurcoaching.
Werken met metaforen
Metaforen zijn beelden die iets vertellen over jezelf of over wat er met je gebeurt.
Bij natuurcoaching laat je je aantrekken door elementen uit de natuur. Dit natuurelement kan fungeren als een metafoor.
Neem nu deze sprinkhaan. Als deze 'in het oog springt', vertelt ze waarschijnlijk iets over jou.
Misschien ben je tot nog toe goed verstopt geweest in het groen, maar kom je net als dit exemplaar naar buiten, klaar om gezien te worden.
Misschien ben je nu klaar voor de grote sprong?
Metaforen helpen om de situatie vanop een afstand te bekijken, nader te bestuderen en te bevragen.
Ze verbinden naar het innerlijk, naar je gevoel, en geven inzicht.
Door deze te integreren in een coachoefening bij jezelf of een klant,
zorgt dit voor een diepe verankering.
Door op deze manier aan de slag te gaan met metaforen geven we het onderbewuste en het lichaam ook een stem.
Zo luister ik niet alleen naar wat het 'weten en denken' te zeggen heeft, maar ook naar wat wat het 'lijf en voelen' te zeggen heeft.
Hierbij werken linker- en rechterhersenhelft mooi samen, en dat zorgt er dan weer voor dat het verkregen inzicht goed verankerd is.
Iets persoonlijks:
ik ben HSP
🧍 Even iets persoonlijks - Waarom heeft Fleur de Lune een speciaal plekje voor mensen die hooggevoelig zijn?
✨ Ik, Inge Vromant, ben zelf HSP! En dan nog wel HSS, da's vorm van HSP.
En natuurcoaching werkt wonderwel voor mensen die HSP / HSS zijn! Dat heb ik aan den lijve ondervonden.
👀 Even de legende er bij halen!
* HSP : high sensitive person - hoog sensitief persoon - mijn brein verwerkt informatie die binnenkomt erg diepgaand.
* HSS: high sensation seeker - HSP die ook sensatie zoekt - ik sta tegelijk op het gaspedaal én op de rem.
🌲 Met een brein dat intensief werkt is het goed om de rest van je lijf te voelen en tot rust te komen, en daar is natuurcoaching uiterst geschikt voor. Verbinding met de natuur rondom je zorgt voor verbinding met de natuur in je, je natuurlijke, authentieke zelf. Jij maakt onlosmakelijk deel uit van de natuur, en dat ervaar je!
De Inca's leerden me daarenboven hoe energie in je lijf komt, zit, blijft zitten, in de weg zit, ... of net afwezig lijkt, verdwijnt, op geraakt...
De combinatie van natuurcoaching en de lessen in energie van de Inca's zorgen ervoor dat de aanpak van Fleur de Lune zuurstof en energie geeft, en tegelijk rust brengt.
Fabeldieren
Hiernaast zie je ‘Thor in gevecht met de slang Midgard’.
Een schilderij van J.H. Füssli uit de tentoonstelling ‘Fabeldieren’ in het Louvre in Lens, vlak over de grens met Frankrijk.
Wist je dat fabeldieren, zoals deze drakenslang, hun oorsprong vinden in de natuur?
Ze stellen het heilig ontzag voor dat we voelen bij het zien van de onmetelijkheid en de uitspattingen van de natuur en het respect dat daaruit voortvloeit.
Enerzijds zag men fabeldieren als de veroorzaker van rampspoed, en daarom moesten ze verslagen worden.
Anderzijds beschermden de fabeldieren de mens en werden ze opgeroepen en gevierd. En dat gebeurt nog steeds.
Liminale ruimte:
tussenfasen in het leven
Mensen evolueren. De wereld evolueert. En jij evolueert mee.
Soms sta je op een punt tussen twee levensfasen, wat onzekerheid en zelfs angst met zich mee kan brengen.
Het is alsof je een ladder op ‘moet’ om de nieuwe levensfase in te stappen. Je blijft misschien liever op de grond, waar het veilig en bekend is, maar je moet verder, het kan niet anders. De zekerheden die je er vond verdwijnen.
Deze tussenfasen in het leven worden in de psychologie ‘liminale ruimtes’ genoemd. Rituelen kenmerken deze momenten. Denk maar aan een vormsel, dooprituelen, enz.
Pittiger wordt het wanneer de liminale ruimte niet veroorzaakt wordt door een biologische of maatschappelijke evolutie, maar door een ziekte of schokkende gebeurtenis.
Dit kan ervoor zorgen dat je het gevoel hebt opnieuw te moeten beginnen.
Natuur kan helpen om jezelf en je leven terug op de rails te krijgen. Gewoon in de natuur zijn brengt rust en heelt wonden. Met natuurcoaching ga je nog een stapje verder, de natuur helpt je je weg te vinden.
Met natuurcoaching kom je namelijk tot je natuurlijke zelf, jouw kern en échte antwoorden die bij jou passen.
Je krijgt op een korte periode een diepgaand resultaat.
De natuur geeft je antwoorden die je met je hoofd alleen niet vindt. Je verankert de inzichten en we houden hierbij rekening met hoofd, hart en buik.
Een nieuwe ‘ik’ wordt geboren en gevormd,
met stukken van wat was, in de vruchtbare bodem van wie je in essentie bent.
Winteren
“Winter is coming.” Wie Game of Thrones heeft gezien kent deze frase zeker en vast. Symbool ervoor staan de reuzenwolven die bij het begin van de serie geboren worden.
De wolf doodt meer schapen dan hij kan verorberen, hij volgt zijn instinct dat hem opdraagt zeker genoeg te hebben voor zichzelf en zijn welpen. Elk moment kan de winter aanbreken waarin er eten tekort kan zijn.
De wolf is één van de thema’s die Katherine May aankaart in haar boek ‘Winteren’.
Winteren is voor haar een intuïtieve gebeurtenis waarin we onze behoefte aan schoonheid, liefde en troost bewust naar de oppervlakte laten komen, laten zijn, doorvoelen.
De winter is de periode bij uitstek om even stil te staan, te overschouwen, te voelen en terug bij jezelf te komen. Een magische periode waarin de komende lente en zomer in de knop aanwezig is, letterlijk.
Het valt op hoe vaak de auteur teruggrijpt naar de natuur om mee te geven hoe winteren er uit kan zien.
Winteren doen we niet enkel in de winter. Het gebeurt als vanzelf wanneer je leven op zijn kop komt te staan door een schokkende gebeurtenis of zware periode.
Wil je er meer over weten? Lees dan het boek van Katherine May, uitgegeven bij Nieuw Amsterdam.
Een passage: ‘De strengheid van de winter kan kleuren openbaren die we anders niet te zien zouden krijgen.
Ik heb een keer een vos een bevroren veld zien oversteken, zijn vacht glansde in de duisternis.
Lopend door het kale winterse bosgebied ben ik omgeven door verbazingwekkende, vosachtig rode tinten: de diepe gloed van de varens, hun droge bladen vervlochten tot kantwerk, de diep karmozijnrode bladeren die nog aan de braamstruiken zitten, de paar laatste kamperfoelie-bessen en oranjeachtige bosjes rozenbottels.
De markante hulst, met de grote takken die voor kerst altijd allemaal geplunderd worden. Je ziet zowel het goudgeel van gaspeldoorn op het open veld die tot aan de lente zijn kleurenpracht toont, als de majestueuze groenblijvers en een wirwar aan groen blad dat onopgemerkt op de grond blijft liggen.
Het leven gaat in de winter uitbundig door; veranderingen die zich hier voltrekken zijn de voorbode van toekomstige heerlijkheden. ‘
Werken met symbolieken
Bij natuurcoaching vraag ik de klanten vaak om het inzicht dat ze verkregen om te zetten in een symbool.
Bij de talentenoefening in loopbaancoaching kiest de klant bij elk talent een stukje natuur dat dit talent symboliseert.
Op deze foto zie je een 'tuintje' dat de klant maakte waarin elk element een rol speelt: het mos staat voor de warme persoonlijkheid, de eikeldopjes voor de zorgzaamheid, enz...
Door op deze manier aan de slag te gaan met symbolieken en metaforen geven we het onderbewuste en het lichaam ook een stem.
Zo luister ik niet alleen naar wat het 'weten en denken' te zeggen heeft, maar ook naar wat wat het 'lijf en voelen' te zeggen heeft.
Symbolieken helpen om de situatie vanop een afstand te bekijken, nader te bestuderen en te bevragen.
Ze verbinden naar het innerlijk, naar je gevoel, en geven inzicht.
Hierbij werken linker- en rechterhersenhelft mooi samen, en dat zorgt er dan weer voor dat het verkregen inzicht goed verankerd is.
Zorgen voor natuur
is zorgen voor de mens.
Natuurcoaching, dat gebeurt, je raadt het al, in de natuur! 🌿
De natuur waar we onlosmakelijk deel van uitmaken, en die nogal afziet.
Bij MaatschapWij verscheen bijgaand artikel waarin John D. Liu aan het woord is. Niemand is te klein om een verschil te maken. Ons verlangen naar alsmaar meer maakt ons ongelukkig en schaadt de aarde. Daardoor brengt herstel van de natuur ook herstel van de menselijke ziel met zich mee.
Een passage:
"Alle mensen zijn gelijk. Alle levende wezens zijn gelijk. En: we gaan allemaal dood. Dus wat wil je doen met je leven?”, vraagt John zich hardop af. “Wil je materiële bezittingen verzamelen en macht uitoefenen over mensen en andere levende wezens? Of wil je leven in integriteit met al het leven op Aarde, en dan doodgaan wetende dat je een bijdrage hebt geleverd aan de toekomst van het leven? Het draait niet om de meeste inkomsten vergaren, maar om de beste uitkomsten creëren. Daar moeten we onze chi, onze levensenergie, op focussen.”
🌿 I couldn't agree more, behalve dat woordje 'moeten' vervangen door 'willen'. 🌿
Hier vind je de link naar het artikel op MaatschappijWij.
Mindfulness
in de natuur:
goed voor jouw gezondheid!
🌱 Hoe werkt het?
Klassieke therapieën focussen vooral op het wegnemen van klachten. Ook de focus bij de patiënt ligt daardoor op 'dit moet weg, ik wil terug zoals voorheen zijn'. Al zijn energie gaat hier naar toe.
Bij mindfulness richt je je energie op het accepteren dat de klacht er is. Je observeert die vriendelijk en niet oordelend. Je gedrag, je gedachten en gevoelens die hiermee gepaard gaan observeer je ook, op een milde manier.
Je wordt je bewust van patronen in denken, voelen en doen. Je bént je emotie niet.
Dan komt de shift: je lichaam moet minder hard zijn best doen om jouw aandacht te krijgen, om je te laten vertragen en stil te staan bij wat het je wil meegeven. Je hebt minder last van de klacht en die wordt zelfs minder.
Je voelt je energieker, vitaler, je kwaliteit van leven verhoogt en je krijgt de regie over je leven terug.
Je luistert naar jezelf in plaats van je eigen behoeften aan de kant te schuiven om 'er bij te horen' en 'net als de rest' te zijn en 'niet op te vallen'. Zo kom je dicht bij jouw natuur.
🌱 Voor wie werkt het zo goed?
Ik denk dat het voor elke patiënt helpt. Wetenschappelijk bewijs is er alvast voor mensen met chronische pijn, angststoornissen, depressies, vermoeidheid, hoofdpijn en rugpijn.
Preventief werkt het ook: mensen die mindfulness onder de knie hebben, reageren beter op opkomende klachten, zodat deze minder sterk naar voor komen.
🌱 Wil je dit ook ervaren? Neem dan contact op.